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11 formas fáceis de se cuidar que custam pouco ou nada

Coisas simples, mas que podem fazer a diferença.

publicado

1. Alongue-se.

Andrea Hickey / BuzzFeed

Se você estiver estressado, seu corpo pode estar mais tenso do que você percebe. Tirar um minuto para se alongar, ou mesmo colocar um pouco de alongamento em sua rotina noturna, pode dar uma sensação muito boa!

2. Ouça um podcast.

Andrea Hickey / BuzzFeed

Ouvir um podcast que te leva a uma história envolvente ou te faz rir pode ser um ótimo jeito de impedir sua mente de ficar acelerada, bem como melhorar seu humor.

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3. Sente-se ao sol.

Andrea Hickey / BuzzFeed

Esse é provavelmente o mais simples de todos, mas pode ser muito agradável se sentar em um banco de parque e observar as pessoas ao sol, mesmo que só por uns 15 minutos.

4. Arrume seu espaço.

Andrea Hickey / BuzzFeed

Quando você está cercado por uma pilha de roupas, louça, poeira, ou o que quer que seja, isso pode afetar seu humor mais do que você percebe. A ausência de bagunça e o sentimento de realização que vem com a limpeza são ótimos presentes para você mesmo.

5. Lave seu rosto e hidrate-o.

Andrea Hickey / BuzzFeed

Isso pode não parecer muito, mas até os menores e mais simples atos de rotina podem te ajudar a se sentir mais calmo quando você não está muito bem.

6. Faça uma lista de coisas pelas quais você é grato.

Andrea Hickey / BuzzFeed

Lembrar-se das coisas que te fizeram feliz ou grato por hoje, mesmo que seja algo tão pequeno quanto o clima, pode ser um bom jeito de manter sua mente focada na positividade. Alternativamente, tente escrever uma coisa da qual você orgulho de ter realizado todo dia, não importa o quão pequena.

7. Faça uma lista de coisas que te frustram.

Andrea Hickey / BuzzFeed

Do mesmo jeito, externar sua raiva e suas frustrações de uma forma saudável, como escrevê-las em uma lista, pode ser positivo e te ajudar a continuar com seu dia!

8. Encha seu espaço com aromas agradáveis.

Andrea Hickey / BuzzFeed

Entrar em um cômodo que cheira como lavanda (ou seu aroma favorito) pode tranquilizar sua mente e fazer com que você se sinta relaxado.

9. Planeje um fim de semana de descanso.

Andrea Hickey / BuzzFeed

Todo mundo espera se divertir no fim de semana, mas às vezes é bom apenas tirar um tempo para descansar, relaxar e recarregar as energias.

10. Faça algo pequeno por outra pessoa.

Andrea Hickey / BuzzFeed

Seja mandar uma mensagem para alguém com quem você se importa, seja segurar a porta para seu vizinho idoso, tem vezes que mostrar a alguém que você se importa das menores maneiras possíveis pode melhorar seu próprio astral.

Este post foi traduzido do inglês.

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