15 cosas que no le debes decir a alguien que está luchando contra la depresión

Repite conmigo: la depresión no es una elección.

1. “Otras personas están mucho peor que tú”…

NBC

Que otros tengan problemas no hace que los tuyos desaparezcan.

En lugar de eso deberías decir: Lamento que estés sufriendo. ¿Cómo puedo ayudarte?

2. “Te sentirás mejor mañana”…

ABC

Esto no es justo y presiona mucho a una persona que ya está luchando todos los días por encontrar nuevamente una salida. La depresión no es algo que desaparezca de la noche a la mañana.

En lugar de eso deberías decir: Tómalo con calma, yo estaré aquí contigo todo el tiempo.

3. “La vida no es justa”…

Paramount Pictures

Esto, una vez más, le resta importancia a los sentimientos de esta persona. No, la vida podría no ser justa, pero eso no hará que se sientan mejor por su situación.

En lugar de eso deberías decir: Siento mucho que te haya ocurrido esto a ti, pero podemos salir de esta, y LO HAREMOS.

4. “Solo tienes que lidiar con eso”…

Paramount Pictures

Alguien que lucha contra la depresión ESTÁ lidiando con eso… cada día… lo mejor que puede. Decir eso los debilita y puede hacer que se sientan como si no fueran lo suficientemente buenos.

En lugar de eso deberías decir: No tienes que lidiar con eso solo. Estoy aquí para ti.

5. “La vida continúa”…

Sí, la vida sigue, pero para alguien que sufre depresión puede parecer como si estuviera atascado y sin salida. Probablemente tenga problemas pensando cómo lograr pasar un día, ni hablar de toda la semana.

En lugar de eso deberías decir: Tienes mucho por qué vivir, y yo estaré aquí contigo para ayudarte a redescubrir esas cosas.

6. “Se cómo te sientes, alguna vez me sentí deprimido”…

HBO

Puede que no haga falta decirlo, pero los sentimientos de las personas no son exactamente iguales. Esto podría hacerles sentir como si estuvieras quitando importancia a sus sentimientos y a su lucha. No todos afrontan las cosas de la misma manera, y eso también es cierto para la depresión. Y recordemos: la depresión es mucho más que un mal humor o un mal día.

En lugar de eso deberías decir: Solo puedo imaginar lo que debes estar pasando, pero intentaré entenderlo lo mejor que pueda.

7. “Estás siendo egoísta”…

FOX

Lo más probable es que la persona deprimida ya está siendo increíblemente dura consigo misma. No necesita que tú también la derrumbes. Y recuerda, la depresión no es una elección. Ellos no están eligiendo pasar por esto.

En lugar de eso deberías decir: Realmente te extraño. ¿Qué puedo hacer para ayudarte?

8. “Sal, diviértete, tómate una copa y olvídalo”…

Una noche de fiesta no es una cura para la depresión. La depresión no es solo un mal día. Son cientos de malos días, todos al mismo tiempo, y aparentemente sin salida.

En lugar de eso deberías decir: Me encantaría pasar un poco de tiempo contigo, y estoy más que dispuesto a ser tu hombro. ¿Tal vez podamos tomarnos un café y charlar para ponernos al día?

9. “Me estás deprimiendo”…

CW

De nuevo, repite conmigo: la depresión no es una elección. Una persona que está luchando contra la depresión podría sentirse impotente. Están luchando por ayudarse a sí mismos; lo último que necesitan es más preocupación y dolor para intentar ayudarte a ti también.

En lugar de eso deberías decir: Odio verte tan deprimido. ¿Qué puedo hacer para ayudar?

10. “¿Pero siquiera tienes alguna razón por la que estás deprimido?”

CW

La depresión no siempre es causada por un evento traumático o triste. A veces, simplemente ocurre. Eso no lo hace menos grave.

En lugar de eso deberías decir: Siento no haberme dado cuenta de que estabas pasando apuros; aquí estoy ahora.

11. “Deja de sentir lástima por ti mismo”…

CBS

Hay una gran diferencia entre sentir lástima de ti mismo y sufrir depresión, aunque a veces ambos van de la mano.

En lugar de eso deberías decir: Me doy cuenta que estás sufriendo, y eso me afecta. ¿Qué puedo hacer?

12. “Necesitas salir a correr”…

Screen Gems

Aunque el ejercicio puede ayudar a combatir los malos días, cuando alguien sufre de depresión algunas veces incluso puede ser muy difícil salir de la cama.

En lugar de eso deberías decir: ¡Necesito que alguien me acompañe a pasear! ¿Vendrías conmigo?

13. “¡Sólo necesitas salir de casa!”…

De nuevo, para alguien que sufre depresión, salir de casa puede parecer casi imposible. E incluso si lo logran, salir de casa no soluciona la depresión.

En lugar de eso deberías decir: No me gusta la idea de que tengas que lidiar con esto solo. Quizás pueda llegar a tu casa o podamos ir a algún sitio juntos.

14. “Todos están lidiando con la vida, ¿por qué tú no puedes hacerlo?”…

Vh1

La depresión no es una elección. No es una elección. Eso ocurre. Y cuando ocurre, le afectará a cada uno de forma distinta.

En lugar de eso deberías decir: Parece que estás pasando un momento difícil y solo quiero que sepas que estoy aquí.

15. “Eres fuerte, estarás bien”…

ABC

La depresión hará que uno se sienta débil e impotente.

Lo que deberías decir: Creo en ti, y sé que puedes superarlo. Estaré aquí en todo momento.

Si tú o alguien que conoces está sufriendo de depresión, por favor, quiero que sepas que hay ayuda disponible. Llama al 1-800-273-8255 o visita esta página web en cualquier momento.

No estás solo.

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Lara Parker is an editor based in Los Angeles.
 
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