Ir directo al contenido

    15 formas deliciosas de comer tus verduras

    A veces, para llegar a cinco porciones diarias tienes que ser creativo.

    1. Chips de calabaza a las hierbas

    INGREDIENTES

    1 calabacín pequeño de aproximadamente 1 libra

    2 cucharaditas de hierbas frescas picadas y mezcladas (nosotros usamos salvia, tomillo y orégano)

    4 cucharaditas de aceite de oliva

    1/2 cucharadita de sal tipo Kosher

    PREPARACIÓN

    1. Calentar el horno a 250ºF y colocar una rejilla en el medio del horno. Pelar el calabacín y cortarlo en dos, separando el extremo delgado sin semillas del extremo redondo. Sacar las semillas con una cuchara y desecharlas (o guardarlas y tostarlas si te sientes con muchas energías).

    2. Cortar el calabacín en finas rodajas de aproximadamente 1/8 de pulgada de grosor, usando una mandolina. Esto resultará en unos bonitos círculos limpios provenientes del extremo delgado y unos preciosos anillos del otro extremo.

    3. Colocar las rodajas de calabacín en un recipiente con las hierbas, el aceite de oliva y la sal. Cubrir dos bandejas con papel de horno y extender las rodajas formando una sola capa sobre el papel. Hornear por una hora, y luego, voltear las rodajas utilizando pinzas o una espátula. Hornear por otra hora. Voltear las rodajas de nuevo, bajar la temperatura a 200ºF y hornear por otra hora. Apagar el horno y dejar que las rodajas se enfríen ahí varias horas, o durante la noche. Retirarlas del papel y servirlas, o guardarlas en un recipiente hermético por no más de una semana.

    Guarda e imprime la receta en Food52.

    2. Coliflor asada y crema de queso de cabra

    3. Patatas horneadas dos veces con col rizada

    4. Coles de Bruselas con piñones y tomillo

    5. Zanahorias asadas al vapor con comino

    6. Tostada de aguacate

    7. Escarola de crema horneada con tocino y pacanas

    8. Sopa de brócoli, limón y parmesano

    9. Rollos de acelga con coco y col al curry

    10. Crostini con crema de calabaza, queso azul, apio y tocino

    11. Pasteles de puré de papa con brócoli y queso

    12. Chalotas asadas con vinagre balsámico

    13. Rollitos primavera estilo camboyano

    14. Vaina de frijol negro con piel de naranja

    15. Ensalada de brócoli chino con aderezo de semillas de ajonjolí y chile Sriracha

    Food52 es una comunidad para personas que aman la comida y cocinar. Síguenos en Food52.com y en Twitter @Food52. ¡Y échale un vistazo a Provisions, nuestra nueva tienda de cocina y hogar!