19 leckere Mahlzeiten mit viel Protein, die Du super vorbereiten kannst
Egal ob zum Frühstück, fürs Büro oder als Abendessen: viele Proteine, und zwar schnell, unkompliziert und lecker.
1. Eier-Muffins mit Gemüse und Käse
Rezept hier.
2. Leichte Frühstücks-Wraps
So gut, dass Du gleich noch einen zum Mittagessen willst. Rezept hier.
3. Gebackene Tomaten mit Ei
Lege eine davon auf ein Brötchen und Du hast ein schnelles, leckeres Sandwich. Rezept hier.
4. Spargel- und Schinken-Frittatas im Glas
Perfekt zum Mitnehmen. Rezept hier.
5. Frühstücks-Muffins mit Schinken und Ei
Diese Muffins enthalten genug Proteine, um Dich bis zum Mittagessen satt zu halten. Rezept hier.
6. Eier-Muffins mit Würstchen, Spinat und Käse
Das Rezept findest Du hier.
7. Mini-Muffins aus Schinken, Käse und Quinoa
Rezept hier.
8. Gebackene Frühstücks-Empanadas
Du kannst sie morgens noch schnell aufwärmen, aber sie schmecken auch kalt sehr gut. Rezept hier.
9. Schinken-und-Ei-Muffins
Rezept hier.
10. Spinat-Muffins mit Käse
Rezept hier.
11. Gefüllte Frühstücks-Paprika
Rezept hier.
12. Mini-Quiches
Rezept hier.
13. Wrap im Omelette-Stil
Der ultimative Low-Carb-Wrap ist kein Tortilla – sondern ein Ei, das als superdünnes Omelett zubereitet wird. Rezept hier.
14. Muffins mit sonnengetrockneten Tomaten, Spinat und Quinoa
Rezept hier.
15. Broccoli-Cheddar-Kartoffel-Ei-Muffins
Rezept hier.
16. Eier im Glas
Rezept hier.
17. Würstchen-und-Ei-Muffins
Rezept hier.
18. Frühstücks-Auflauf im Glas
Eier, Würstchen und Käse komplett im Glas und einsatzbereit. Rezept hier.
19. Eingewickelte Kartoffel-und-Ei-Frühstücks-Muffins
Die sind toll. Rezept hier.