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19 leckere Mahlzeiten mit viel Protein, die Du super vorbereiten kannst

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Egal ob zum Frühstück, fürs Büro oder als Abendessen: viele Proteine, und zwar schnell, unkompliziert und lecker.

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1. Eier-Muffins mit Gemüse und Käse

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Rezept hier.

2. Leichte Frühstücks-Wraps

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So gut, dass Du gleich noch einen zum Mittagessen willst. Rezept hier.

3. Gebackene Tomaten mit Ei

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Lege eine davon auf ein Brötchen und Du hast ein schnelles, leckeres Sandwich. Rezept hier.

4. Spargel- und Schinken-Frittatas im Glas

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Perfekt zum Mitnehmen. Rezept hier.

5. Frühstücks-Muffins mit Schinken und Ei

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Diese Muffins enthalten genug Proteine, um Dich bis zum Mittagessen satt zu halten. Rezept hier.

6. Eier-Muffins mit Würstchen, Spinat und Käse

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Das Rezept findest Du hier.

7. Mini-Muffins aus Schinken, Käse und Quinoa

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Rezept hier.

8. Gebackene Frühstücks-Empanadas

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Du kannst sie morgens noch schnell aufwärmen, aber sie schmecken auch kalt sehr gut. Rezept hier.

9. Schinken-und-Ei-Muffins

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Rezept hier.

10. Spinat-Muffins mit Käse

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Rezept hier.

11. Gefüllte Frühstücks-Paprika

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Rezept hier.

12. Mini-Quiches

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Rezept hier.

13. Wrap im Omelette-Stil

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Der ultimative Low-Carb-Wrap ist kein Tortilla – sondern ein Ei, das als superdünnes Omelett zubereitet wird. Rezept hier.

14. Muffins mit sonnengetrockneten Tomaten, Spinat und Quinoa

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Rezept hier.

15. Broccoli-Cheddar-Kartoffel-Ei-Muffins

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Rezept hier.

16. Eier im Glas

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Rezept hier.

17. Würstchen-und-Ei-Muffins

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Rezept hier.

18. Frühstücks-Auflauf im Glas

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Eier, Würstchen und Käse komplett im Glas und einsatzbereit. Rezept hier.

19. Eingewickelte Kartoffel-und-Ei-Frühstücks-Muffins

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Die sind toll. Rezept hier.

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