19 Deliciosos almuerzos para oficina con menos de 400 calorías

No más emparedados desabridos

Si quieres ser consciente acerca de la salud de tus comidas, está guia te ayudará a hacer tus días más divertidos.

Cada una de las comidas que figuran aquí son sabrosas, saludables y con menos de 400 calorías.

1. Ensalada de pollo en un Mason Jar.

mjandhungryman.com

Cada ensalada tiene 166 calorías sin los complementos opcionales como el aguacate, el queso y la crema agria (pruebe yogur griego en vez!), Con 12 gramos de proteína y 8 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de MJ y Hungry Man .

2. Sandwich en pan pita con salmón ahumado.

apple-of-my-eye.com

Dos mitades = 360 calorías, 20,6 gramos de proteína y 5.4 gramos de azúcar y son perfectamente packable.

Obtén la receta aquí , a través de Apple de mi ojo .

3. Lomo de cerdo, espárragos y coliflor

Lauren Zaser / Justine Zwiebel / BuzzFeed / Via buzzfeed.com

Usted puede refrigerar esto hasta que esté listo para calentar en el microondas. Se presenta en en 374 calorías, 32,5 gramos de proteínas y 0.9 gramos de azúcar.

Obtén la receta aquí , a través de de BuzzFeed 2015 Clean Eating Challenge. .

4. Sandwich de pollo y parmesano.

minimalistbaker.com

Como sea, este sándwich = 325 calorías, 38 gramos de proteína y 2.8 gramos de azúcar. También puedes hacer una versión vegetariana substituyendo el pollo por vegetales a la plancha.

Obtén la receta aquí , a través minimalista Panadero .

5. Ensalada vegetariana con pasta

ambitiouskitchen.com

Buena caliente o fría, esta pasta sin gluten tiene 252 calorías, 19 gramos de proteína y 5.5 gramos de azúcar .

Get la receta aquí , a través de la cocina Ambicioso .

6. Tacos vegetarianos con plátano y frijol negro

minimalistbaker.com

Estos tacos son un poco altos en azúcar debido a los plátanos caramelizados ( 19 gramos , pero vale la pena, ñam), así que si eso es algo que usted está mirando hacia fuera para, asegúrese de planificar su día en consecuencia. También tiene 339 calorías y 9.2 gramos de proteína .

Obtén la receta aquí , a través de minimalista Panadero .

7. Pitas rellenas de vegetales

hurrythefoodup.com

Fácil de tirar juntos en la mañana antes de salir. 343 calorías, 14,3 gramos de proteína y 2.5 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de Date prisa La Food Hasta .

8. Quesadilla de carne de cerdo y cebolla

jocooks.com

Es posible que desees empacar algunas mentas con este sandwich para que sus compañeros de trabajo no te odien. 276 calorías, 16,7 gramos de proteína y 2.9 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de Jo Cocineros .

9. Crujiente ensalada tailandesa con quinoa y jengibre.

ambitiouskitchen.com

Un tazón de estas cosas es 260 calorías, 8.6 gramos de proteína, y 7 gramos de azúcar , y usted ni siquiera tiene que ser vegano a encantar.

Obtén la receta aquí , a través de la cocina Ambicioso .

10. Quesadillas vegetarianas de espinaca y tomate

hurrythefoodup.com

368 calorías, 22,8 gramos de proteína y 3.1 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de Date prisa La Food Hasta .

11. Hamburguesa de pavo y ensalada en un Mason Jar

foodfaithfitness.com

Esta ensalada es básicamente una hamburguesa portátil más saludable con 372 calorías, 28,1 gramos de proteína, y 12,1 gramos de azúcar .

Get la receta aquí , a través de la Alimentación Fe fitness .

12. Sandwich de pollo con ensalada de aguacate.

theskinnyfork.com

El aguacate es una extensión mucho más saludable que la mayonesa, pero todavía tiene un gran sabor. 282 calorías, 20 gramos de proteína y 1.1 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de El Tenedor flaco .

13. Langostinos con lima y aguacate.

apple-of-my-eye.com

Súper simple de hacer con 300 calorias, 24.6 gramos de proteina, y 3.4 gramos de azucar.

Consigue la receta aquí here, via Apple of My Eye.

14. Taco de pollo en bowl

theskinnyfork.com

Establecer como a granel en una olla de cocción lenta y usted quiere traer el almuerzo todos los días de esta semana. Un tazón de fuente = 257 calorías, 24,8 gramos de proteína y 2.4 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de La Verdad Tazón .

15. Ensalada vegetariana arco iris con garbanzos asados

pinchofyum.com

Todo ese color significa que está recibiendo una gran cantidad de nutrientes. 262 calorías, 10 gramos de proteína, y 11,6 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de pizca de Yum .

16. Emparedado de cerdo y queso cheddar.

buzzfeed.com / Via buzzfeed.com

Este sándwich tiene 36 gramos de proteína, 325 calorías y 0.9 gramos de azúcar.

Obtén la receta aquí , a través de BuzzFeed 2015 Clean Eating Challenge. .

17. Ensalada de pollo, tocino, aguacate y espárragos asados

pinchofyum.com

Palabra Clave: Bacon. 356 calorías, 18,7 gramos de proteína y 1.6 gramos de azúcar .

Obtén la receta aquí , a través de pizca de Yum .

18. Albóndigas envueltas con aguacate y dijon

Yael Malka for BuzzFeed

Tres envolturas = 346 calorías, 26,9 gramos de proteína y 3.5 gramos de azúcar . NOM Nom nom.

Obtén la receta aquí , a través de BuzzFeed 2014 Clean Eating Desafío .

19. Arroz frito vegetariano.

pinchofyum.com

329 calorías, 11 gramos de proteína y 4.1 gramos de azúcar por abundante porción.

Obtén la receta aquí , a través pizca de Yum .